Setelah membaca artikel sebelumnya Tentang Bahaya terlalu lama di depan leptop, sekarang saya akan memberi sedikit tips untuk mengurangi dampak negatif tersebut, Berikut tipsnya :
Bergerak
Sebisa mungkin jangan duduk berjam-jam
atau seharian, tapi bergeraklah secara berkala. Semisal jalan-jalan
selama 15 menit tiap satu jam sekali, biar otot ga kaku, juga
memperlancar aliran darah. Sesekali lakukan gerakan stretching biar tangan, leher, dan kaki kamu ngga kram.
Senam pagi
Sediakan waktu buat senam pagi, atau
senam sore juga boleh lah buat ngelemesin otot dan persendian kamu.
Mengapa? Karena kalau terlalu lama komputeran, tubuh pun jarang
bergerak. Tubuh yang jarang digerakkan tentunya sangat berbahaya, karena
bisa mengundang penyakit lain bersarang di tubuh kamu. Terlalu lama
duduk juga bikin perut buncit loh.
Atur posisi tubuh
Duduk dengan posisi yang benar yaa, jaga
jarak mata dengan layar. Usahakan bahu tetap rileks dan posisi punggung
tegak jangan membungkuk. Istirahatkan jemari tangan setelah sekian lama
mengetik. Kamu juga bisa taroh bantal kecil di kursi kamu buat
penyangga punggung bagian bawa supaya lebih nyaman.
Jaga pola makan
Usahakan konsumsi makanan sehat dan
kurangi makan camilan. Mengapa? Karena orang yang lama duduk komputeran
biasanya bakalan bertambah drastik tuh berat badannya. Apalagi kalau
habis makan langsung tidur, dijamin langsung cepat ‘subur’ deh! Ada
baiknya juga supaya berdiri atau berjalan-jalan dulu setelah makan,
jangan langsung duduk supaya perut tidak buncit.
Sering berkedip
Buat yang satu ini, jangan lakukan di
hadapan lawan jenis yaa, bisa bahaya atuh. Coba deh sering-sering
kedipkan mata, dalam batas normal tentunya. Karena kalau kita menatap
layar terus-terusan, paalagi di ruangan ber-AC, bisa bikin mata jadi
kering dan pedih. Hal ini cukup membantu menghindarkan dari penyakit
mata yang mungkin menyerang. Perlu juga istirahatkan mata secara
berkala. Pejamkan mata selama 5 menit supaya mata tidak sakit, sambil
gerakin bola mata.
Banyak minum air
Kurang air / dehidrasi bikin kita
ngerasa mudah lelah. Banyak-banyaklah minum air putih agar tubuh tetap
fit. Hitung-hitung juga lumayan kan, jadi sering gerak buat ngisi botol
minum atau ke toilet. Sekalian ngelemasin otot. Pastikan air yang kamu
minum bener-bener air minum ya, bukan air keran atau air yang lain-lain.
:p
Oke, jadi pastikan kebersihan tempat
kerja kamu terjaga, postur tubuh baik, serta asupan gizi yang seimbang.
Istirahatkan otot-otot tubuh dan mata sejenak. Dan yang terpenting,
gerak dan olahraga rutin ya! Selamat beraktivitas 
ConversionConversion EmoticonEmoticon Off Topic